Jun
2
2016

Resistencia al estrés por inoculación de estrés inducido

Arthur D. Haggerty es psicólogo especializado en el estrés y el manejo del dolor crónico, y miembro adjunto del Centro de Estudios de la Salud de Palm Beach Community College. Tiene un interés especial en el estrés como un factor clave en la enfermedad de Alzheimer y ha desarrollado protocolos preliminares para la aplicación de Hemi-Sync ® en esta área. El doctor Haggerty combina Hemi-Sync ® con imágenes guiadas específicas para cada cliente en una variedad de situaciones terapéuticas. En este artículo se analiza Hemi-Sync ® como un elemento clave en un programa diseñado para desarrollar resistencia al estrés.

El término “estrés” hace referencia a las presiones de la vida que sobrecargan a las personas. La medicina ve los resultados de esta cepa como daños sociales, psicológicos y fisiológicos. En esencia, esto es una consecuencia de un desvío desviarse significativo del estado ideal de equilibrio dinámico conocido como homeostasis (del griego, “se mantiene igual”). Significativas desviaciones prolongadas pueden debilitar nuestra capacidad de resistir a esta patología. Casi todo el mundo es consciente de que el estrés es una parte inevitable del proceso de la vida. Por desgracia, la cultura occidental ha considerado que es una fuerza disruptiva a la que sólo se puede reaccionar después de que se produce. Esto se asemeja a la creencia de la medicina occidental de que la enfermedad sólo puede ser tratada después de que se manifieste. El concepto de que el conocimiento humano puede limitar la vulnerabilidad a la enfermedad está ganando mayor aceptación. No ha habido una visión comparativa del aprendizaje humano para hacer frente eficazmente a las inevitables tensiones de la vida. El manejo del estrés después de la manifestación de la patología extensa era la norma. En los últimos años ha aparecido el concepto de desarrollo de resistencia en relación con el estrés.

Mientras que el estrés no se puede evitar, pueden ser aprendidas distintas habilidades para hacer frente con la mayor eficacia posible a las fuerzas disruptivas. Dos aproximaciones paralelas han sido desarrolladas: desensibilización sistemática del estrés y la inoculación de estrés para prepararse y anticiparse al estrés que seguro acabará llegando. Estos términos se parecen deliberadamente a los conceptos médicos de vacunación o inoculación, que ayudan a desarrollar resistencia antes de la exposición a un patógeno. El objetivo de los programas actuales de enseñanza de la resistencia al estrés no busca evitar el estrés, sino más bien saber cómo responder a él de la manera más positiva y minimizar sus efectos negativos. Se trata de la adquisición de habilidades que nos proporciona un óptimo autocontrol en las áreas de la cognición (pensar), sensitividad, en el comportamiento. Con ello, la alteración homeostática y las complicaciones psicofisiológicas se vuelven insignificantes.

Es sólo hasta hace pocos años que esta auto-ayuda ha empezado a parecer importante. Hoy en día, un sistema de auto-ayuda que pueda ser ejecutado por los pacientes en el momento y lugar que deseen tiene la ventaja añadida crucial de ahorro de tiempo y la disminución de la participación de los profesionales de la salud mental. Los pacientes pueden mejorar significativamente con menos gasto en prestaciones de dependencia de salud mental administrados, que en la actualidad se están reduciendo severamente. Los programas de resistencia al estrés que aquí se consideran utilizan los fenómenos naturales de la conducta: el pensamiento más realista y positivo posible, aprender a relajarse de verdad (el cuerpo ama la relajación y vuelve fácilmente a la homeostasis), y el empleo de imágenes visuales guiadas para practicar mentalmente cómo afrontar situaciones en la vida real.

La teoría cognitiva y la moderna psicoterapia dicen que nuestros pensamientos conscientes que suponen factores de estrés, tales como eventos negativos, situaciones o personas, determinan la intensidad de nuestra reacción emocional y conductual. La gente muy rara vez tienen una reacción emocional equivocada, pero pueden reaccionar de forma exagerada. En lugar de ver algo como un problema, pueden verlo como un desastre, una catástrofe. Aprender a no reaccionar con el “catastrofismo” o “catastrofismo” es un requisito previo para ser más resistentes al estrés. Cuanto más cerca se está en el estado básico de la homeostasis, más suelto y más relajado se vuelve uno. Esto aporta atributos físicos y mentales positivos propicios para el aprendizaje y la práctica de la conducta de resistencia al estrés. Desde el comienzo de la existencia humana, la relajación que supone escuchar los sonidos de olas del océano, el viento que sopla a través del follaje, balbuceando arroyos, cascadas (o de meditación y relajación después, más formal) ha supuesto una vía natural de regreso a la homeostasis y la armonía personal. Nuestra capacidad para hacer frente al estrés presente y futuro se ve facilitada de esta manera. El cerebro funciona de manera más eficaz controlando las actividades del cuerpo. En la última década, se ha descubierto que el estado de relajación total (niveles de ondas cerebrales alfa o theta ) mejora el control del cerebro / cuerpo. Cuando se alcanza este verdadero estado de relajación, el hemisferio cerebral menos dominante (que en el 90 por ciento de la población mundial es el hemisferio derecho) se activa y su funcionamiento es igual al funcionamiento del izquierdo, como una computadora. Este tipo de funcionamiento es inducido por los CDs de Hemi-Sync ® del Instituto Monroe, que sincronizan los dos hemisferios. La ventaja más importante de esta sincronización desde el punto de vista de la resistencia al estrés es que se relaciona con el aumento de la capacidad del hemisferio derecho para producir y aceptar las imágenes como auténticas y significativas.

Construimos la mayor parte de nuestro pensamiento a través de imágenes mentales o imágenes producidas por el ojo de la mente del hemisferio derecho. Simbólicamente, el cerebro es como un reproductor de vídeo y creerá y reaccionará a lo que el CD está proponiendo. La ventaja es que los seres humanos pueden aprender qué imágenes mentales (imágenes visuales) guiadas son preferibles y dan lugar a reacciones positivas en lugar de negativas. Esto es comparable a la elegir una película triste o alegre en función de las emociones que deseamos evocar.

Muchos seres humanos, especialmente los estadounidenses, ver los factores de estrés como desastres y catástrofes insuperables. Por lo tanto, parece poco apropiado visualizarnos a nosotros mismos como víctimas indefensas de los terribles procesos vitales. La inoculación de estrés para afrontar el estrés futuro, o la desensibilización sistemática para aliviar la tensión actual, invierte este escenario. Nos veremos mentalmente lo suficientemente fuertes como para hacer frente al estrés en un grado significativo. Un escenario de imágenes mentales puede ser creado para representar la más exitosa de las defensas o un mecanismo de abobamiento del problema. El uso repetido de estos CDs (audio binaural) convence al cerebro de que la persona está haciendo frente al estrés en lugar de sucumbir. Cuando el factor de estrés real ha ser enfrentado, el cerebro reacciona con confianza: “He estado manejando este problema con éxito desde hace algún tiempo. Esto no es diferente. ¡Voy a hacerle frente! “. Esta formación preparatoria se asemeja a las maniobras militares, los ejercicios de combate, o los simulacros de incendio civiles.

Alcanzar el valioso estado alfa-theta de relajación es fundamental para el proceso. En el pasado, las diversas técnicas de entrenamiento requerían mucho tiempo y concentración e incluían connotaciones culturales-religiosas que eran como elementos de bloqueo para su aceptación y su aplicación. Sin embargo, la capacidad de lograr rápidamente y fácilmente el estado de relajación requerido ha sido ya resuelto por la investigación y los audios del Instituto Monroe. El estado adecuado para la inoculación de estrés se puede lograr a través de este sistema de sonido. Yo he estado usando esta secuencia de procedimientos para la gestión del estrés y el dolor crónico en los últimos cinco años. Ha demostrado ser tan eficaz que será utilizado exclusivamente como terapia en mi práctica clínica.

Traducción de la web del Instituto Monroe, Hemi-Sync® Journal, Vol. XIII, No. 4, Fall 1995.

Autor e investigador: Arthur D. Haggerty, Ph.D., FAIS

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